Toimistotyön ergonomia

Työnantajalla on velvollisuus huolehtia toimistotyön ergonomiasta. Olemme kaikki eripituisia, joten meille ei aina sovi samanlaiset ratkaisut työpisteellä. Toimistolla istumatyössä olisi työpisteen hyvä olla säädettävä. Sähköpöytä on loistava ratkaisu siihen, että työskentelyasentoa voidaan muuttaa päivän aikana ja sen saa aina sopivalle korkeudelle. Seisomatyö kasvattaa energiankulutusta ja nostaa siten vireystilaa. Seisominen kovalla alustalla ei kuitenkaan ole hyväksi selälle, joten huomio aina että seisot maton päällä. Tutustu seisontamattoon.

Työtuolin säädettävyys on myös tärkeää, jotta jalat saavat riittävän tuen maasta. Kädet olisi hyvä saada tuettua tuolin käsinojiin tai pöydän reunaan. Erillinen isompi näyttö on paras ratkaisu oikean etäisyyden huomioimiseen. Näytön olisi hyvä olla noin käsivarren päässä vartalosta ja sen yläreunan hieman silmien alapuolella. Näin varmistat hyvän asennon niskalle ja vähennät myös silmien väsymistä. Myös erillinen näppäimistö ja hiiri auttavat paremman asennon löytämisessä. 

Etätyön ergonomia

Etätyön ergonomia jää usein jokaisen omalle vastuulle, vaikka todellisuudessa työnantajan tulisi varmistaa hyvät työskentelyolosuhteet myös etätyöläisille. Työpisteen ergonomia kotona ei usein vastaa toimiston tasoa, mutta se on mahdollista järjestää hyväksi myös itse. Mieti miten saisit kotona luotua saman korkeudet ja asennot mitä toimistolla. Käytä apuna korokkeita ja vaihtele työpistettä. Asennon vaihtaminen on tärkeää, joten voit hyvin vaihtaa käyttämääsi tuolia tai pöytää päivän aikana. Myös taukojen pitäminen on tärkeää, jotta keho saa tarvitsemaansa liikettä työpäivän aikana. 

Tarkistuslista työpisteen ergonomiaan: 

• Asennon vaihtaminen on tärkeää päivän aikana
• Säädettävyys: sähköpöydän ja säädettävän työtuolin avulla saat helposti yksilölliset säädöt työpisteelle
• Seiso jos mahdollista, mutta muista käyttää seisontamattoa
• Muista pitää taukoja ja tuoda liikettä keholle säännöllisesti
• Pyydä työnantajaasi maksamaan itsellesi sopivat työvälineet, ne parantavat työntehokkuutta ja ennaltaehkäisevät selkävaivoja 

Tiesitkö, että EU tukee lainsäädännöllään ja standardisoinnillaan (ISO 9241-5:1998) yrityksiä hankkimaan ergonomiaa parantavia apuvälineitä työntekijöilleen? Pyydä työnantajaasi hankkimaan selän hyvinvointia ylläpitävä Humantool Satulatuoli. 

Humantool Satulatuoli 168€ + Nyt kaupanpäälle alusta.

Kokeile kotona 2 viikkoa, ilmainen toimitus ja palautus.