Ratsastus

Ratsastus

 

 

Ratsastajat osaavat istumisen

"Aluksi tuntui uskomattomalta, kun Humantool satulatuolin päällä toimistorutiineja tehdessä pystyi harjoittamaan ja rentouttamaan ratsastuksessa tarvittavia tärkeitä lihaksia. Tätä istuinta voin todella lämpimästi suositella kaikille ratsastusta harrastaville ihmisille. Ehkä kuitenkin suurimman hyödyn saa tavallinen istuja, joka hankkimalla Humantool istuimen pääsee kokemaan, miksi ratsastuksessa niin paljon kiinnitetään huomiota oikeaan istuntaan." 

Kimmo Sulkala, ratsastuksen master opettaja, ammattivalmentaja ja kilparatsastaja 

         

 

Kimmo Sulkala Ypäjä Humantool ambassador                    
Kuvassa: Mintti Rautionaho ja Kimmo Sulkala

                                                                                                    

Anna Kilpeläinen ratsastus filosofia käy yhteen Humantool filosofian kanssa   Ratsastajat osaavat istumisen Humantool satulatuoli

Kuvassa: Anna Kilpeläinen


 

 

 

HUMANTOOL –istuimen hyödyt ratsastajalle:
(Kirjoittaja: Mintti Rautionaho, ammattivalmentaja)
 
 
HUMANTOOL –istuin vahvistaa ratsastajan tarvitsemaa keskivartalon lihastukea:
  • Kaikki ratsastuksessa käytettävät istunnat (perus-, este- ja kevyt istunta) vaativat vahvaa keskivartalon lihastukea. Mikäli keskivartalon lihastuki on puutteellinen, ratsastaja joutuu käyttämään vääriä lihaksia tuen puutteen korvaamiseen. Tällöin istunta näyttää jäykältä ja jännittyneeltä.
  • Ratsastajan vakaan istunnan edellytys on vahvat keskivartalon lihakset. Huippuratsastajat näyttävät olevan pehmeästi hevosen liikkeissä mukana. Tämä onnistuu ainoastaan, jos ratsastajan keskivartalon lihastuki on riittävän voimakas, ja ratsastaja pystyy samalla hengittämään oikealla tekniikalla.
  • Ratsastuksen yksi haastavimmista asioista on hyvä käsi, joka vaatii joustavaa, hevosen liikkeiden mukana olevaa istuntaa. Ilman keskivartalon riittävää vahvuutta tämä on mahdotonta. Käden joustamattomuus johtaa hevosen lantion joustamattomuuteen ja liikkeiden laadun heikkenemiseen.
  • Lisäksi ratsastajan käyttämien apujen tarkka ajoittaminen vaatii hevosen liikkeitä myötäilevän istunnan, joka saavutetaan ainoastaan keskivartalon lihasten ollessa riittävän vahvat.
HUMANTOOL –istuin ohjaa lantion oikeanlaiseen asentoon
  • Toinen merkittävä tekijä ratsastajan istunnan kannalta on lantion oikeanlainen asento. Istuinluiden asennon tulee asettua satulaan siten, että selkäranka on neutraaliasennossa. Tällöin hevosen laajojenkin liikkeiden seuraaminen on mahdollista.
HUMANTOOL –istuimen avulla voi jumpata kehon epäsymmetrisyyttä.
  • Istunnan vinous johtuu usein monista eri tekijöistä. Yhtenä syynä voi olla kehon epäsymmetrisyys, tällöin ratsastaja istuu vinossa. Tämä vaikuttaa hevosen sivuttaissuuntaiseen tasapainoon. Tähän ongelmaan päästään käsiksi helposti käyttämällä HUMANTOOL –istuinta.
HUMANTOOL –istuin vahvistaa keskikehoa kun istut siinä!
  • HUMANTOOL –istuin on kuin satulatuoli, mutta lisäksi se treenaa kehoasi kaiken aikaa.
  • Voit käyttää HUMANTOOL –istuinta lähes kaikissa työtuoleissa.
  • HUMANTOOL –istuin ei häiritse työntekoasi.
  • HUMANTOOL –istuinta voit kuljettaa minne tahansa, missä tahansa joudutkin istumaan.
HUMANTOOL –istuin huolehtii selän hyvinvoinnista
  • Istuinta käyttäessäsi pienetkin liikkeet elvyttävät selän rakenteiden veren ja imunesteiden kiertoa.
  • Asiantuntijat suosittelevat istuinta selkävaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
  • Tämä auttaa samalla myös niska- ja hartiakivuista kärsiviä
  • HUMANTOOL –istuin soveltuu myös muiden urheilulajien tueksi, joissa vaaditaan keskikehon voimaa ja hallintaa. Esimerkiksi golf, taistelulajit, hiihto, laskettelu ja tanssi.
  • HUMANTOOL –istuin soveltuu kaikkien urheilulajien tueksi, joissa vaaditaan keskikehon voimaa ja hallintaa. Esimerkiksi golf, taistelulajit, hiihto, laskettelu ja tanssi.
  • Suomessa kouluratsastaja Kimmo Sulkala ja CR-istuntaopettaja Gunilla "Mini" Wahlberg suosittelevat kaikille ratsastajille HUMANTOOL -istuinta.
 
Syvät tukilihakset töihin ratsastaessa:
 
Kaiken ydin on lantion asento, joka sallii meidän pysyä hevosen liikkeiden rytmissä. Jotta säilytämme toimivan lantion asennon, meidän tulisi saada syvä tukilihaksisto töihin oikeassa järjestyksessä. Ratsastus pilateksen avulla opin, miten syvien tukilihasten aktivoiminen töihin tulisi tapahtua oikeassa järjestyksessä hengityksen rytmissä alhaalta alkaen: 1. lantionpohjan lihaksisto, 2. keskikehon lihakset ja viimeisenä ratsastajille niin tärkeät 3. lavantukilihakset.
Tähän asiaan on todella siis todella hyödyksi käydä pilatestunneilla, jossa lihaksia haetaan töihin ilman hevosta.

Itse kehittelin itselleni kurssin välisille päiville harjoituksen HUMANTOOL-istuimella, jonka tarkoituksena on lisätä lantion liikkuvuutta syvien tukilihasten ollessa aktiivisena: aktivoin hengityksen ryhmissä tukilihakset ja sitten keinutan omilla käsilläni HUMANTOOL- istuinta. Ja vielä parempi olisi jos joku toinen liikuttaa istunta. Syvien lihasten tuki ei saa hävitä missään asennossa. Siinäpä yksi oman istuntani tärkeistä harjoittelua vaativista kohdista onkin.
 
 
Jalat ja pakarat helposti ongelmana:
 
Jalkojen kiertyminen ns. sisäkiertoon heikentää lantion asennon säilyttämistä, joten meidän tulisi huolehtia, että jalat pysyvät ulkokierrossa. Eli suomeksi, polvien puristaminen yhteen aiheuttaa sisäkierron jalkaan. Pakaroiden tulisi säilyä rentoina, vaikka käytämmekin jalkaa ulkokierrossa. Jalka on helppo avata pakaralihaksia jännittämällä, mutta nyt haetaan töihin lihakset takareiden alueelta. Humantool –istuimen avulla hyvä asento jää pikku hiljaa lihasmuistiin.
 
 
Sitten vielä:

Terveellä, hyvinvoivalla, tasapainoisella ja yhteistyökykyisellä hevosella on todella mukava ratsastaa. Mitä hankalammassa tasapainossa hevonen liikkuu sitä vaikeampaa on omia istuntapalikoita harjoitella.
Hyvä istunta auttaa hevosta parempaan tasapainoon, ja hyvässä tasapainossa kulkeva hevonen auttaa ratsastajaa istumaan paremmin.
 
 
 
 

Ryhtiä, tasapainoa ja tunne hevosesi liikkeet paremmin!

 
Suomalainen Mintti Rautionaho on ratsastuksen ammattivalmentaja ja hän kirjoittaa blogissaan seuraavasti: Olen löytänyt Humantool-istuimen syvimmän olemuksen ja taas yhden puolen, miksi suosittelen sitä kaikille ratsastajille (ja kaikille muillekkin)! Vieläkin innokkaammin kuin aiemmin (jos se on edes mahdollista?)
 
Olen tutustunut paljon tutkimustuloksiin, joita on tehty dynaamisesta istumisesta ja alan ymmärtää nyt itseäni. Ihmettelin nimittäin kahta asiaa itsestäni: Miten on mahdollista, että pitkän ratsastustauon jälkeen tunnen hevosen liikkeet selkään niin selvästi? Toinen ihmeellinen asia: miten on mahdollista, että noin viiden vuoden lautailutauon jälkeen pysyn lumilaudan päällä paremmin kuin koskaan?
 
Vastaus on, olen istunut Humantool-istuimella! Olen parantanut kehoni liike- ja asentoaistia sekä horjuttanut tasapainoani samalla kun istun. Näin kehon tuntemukseni ja hallinta ovat parantuneet. Liike- ja asentoaistit kehittyvät, kun niitä harjoitetaan. Ja onko helpompaa tapaa tehdä sitä, istun ja teen paperitöitä/olen netissä yms ?
 
Syy, miksi aikoinani innostuin Humantool-istuimesta, on se että pitkäaikaiset selkäongelmani helpottuivat istuimella. Humantool-istuin löysi syvän tukilihaksistoni heikonlenkin, joka istuinta käyttäessä aktivoitui ja vahvistui. Sen takia aloin suositella näitä istuimia myös muillekin.
 
Erityisesti ratsastuksen harrastajien tulisi huolehtia omasta istumisasennosta, pitää liikkeen avulla syvätukilihaksisto aktiivisena pitemmänkin istumisen aikana. Oma kehon hyvinvointi lisää hevosen hyvinvointia, koska istunta ja apujenkäyttö kulkevat käsikädessä!
 
Huolissani olen varsinkin lasten ja nuorten istumisergonomiasta. Nuorena koetut selkäongelmat ja ryhtivirheet seuraavat helposti läpi elämän, mikäli asialle ei tehdä jotakin. Aikuiset voivat vaikuttaa asiaan ohjaamalla lapset ja nuoret liikkumaan, pois tietokoneiden ja muiden istumista vaativien tehtävien ääreltä! Koko päivän kestävä könötys tekee nuorista rampoja! Hetken voi istua huonossakin ryhdissä, mutta jos sitä jatkuu pitkään, niin ei tarvitse ihmetellä miksi jo lapsilla esiintyy yllämainittuja ongelmia.
 
Muistakaa käyttää Humantool’ejanne heppakin sanoo kiitos!
 
Mintti Rautionaho, Finland
 
 
 

 

Centered Riding -filosofia


Humantool –istuin tukee ”Centered Riding” filosofiaa. Erityisesti Sally Swift on kirjoittanut aiheesta kirjoja, joita on käännetty useille eri kielille. Centered Riding -ideologia on kekseliäs tapa selittää ratsastuksen klassisia metodeja kehonhallintaa, -tuntemusta, kehon keskipistettä ja mielikuvitusta hyväksikäyttäen. CR-ideologiaa voidaan käyttää hyväksi kaikissa ratsastuksen lajeissa ja kaikenlaisten varusteiden kanssa. CR perustuu ihmisen ja hevosen anatomian tuntemiseen, tasapainoon, liikemekaniikkaan, maan vetovoimaan ja siihen, miten ajattelutapa vaikuttaa kehoon ja miten ne molemmat vaikuttavat hevoseen.

 

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna


Klarna Checkout
-kauppiaan tiedot